小孩学习压力大怎么办 该如何减压

　　平时繁重的课业任务给孩子造成了巨大压力。这不仅会降低孩子的学习兴趣和积极性，还容易造成一些情绪方面的困扰，包括焦虑、紧张、悲伤、疲乏、烦闷、易怒、注意力不集中，以及记忆力减退等，长期积压还会引发一些不良的生理反应，比如，眼睛疲劳、视力下降、头痛、耳鸣、胃肠不好、肌肉酸痛，以及失眠多梦等。

　　如何帮助孩子缓解学习压力便成了摆在家长面前的一个大问题，下面为大家提供一些方法供参考：

　　1.晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

　　2.尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

　　3.注重睡眠质量。很多孩子因为压力过大经常失眠，建议给孩子准备一个好点的枕头，便于孩子快速入睡。最好能够有效承托颈椎，缓解一天的学习的颈椎疲劳。

　　4.给孩子播放一些舒缓优美的的轻音乐，有助于缓解情绪上的压力，让心情从烦躁中走出来。

　　5.通过体育运动发泄情绪。激烈运动能够瞬间让人释放内心积攒，运动过后便能心情舒畅，使用一种很好的释放压力的方法。

　　6.在孩子遇到困难时，训斥呵责反而会南辕北辙，给孩子带来更多压力。这时候家长能做的是积极鼓励，让孩子感觉到你的温暖。

　　学习不仅仅是孩子一个人的事，家长衣食住行等细节上需要提供细致呵护，确保学习硬环境，同时还需要多和孩子沟通，积极鼓励，帮助其释放压力。毕竟只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的考试成绩。孩子的成绩有你一份。

　　家长看孩子要会用“四镜”，心情上要掌握“三不”，交流时要学会“两分”。

　　看孩子用“四镜”：

　　1、 扩大镜：把孩子的长处扩大看。

　　2、 减少镜：把孩子的缺陷减少看。

　　3、 望远镜：把孩子的出路放远看。

　　4、 多棱镜：把孩子的特色多面看。

　　平缓心情要“三不”：

　　1、 不生气：跟孩子说话时不生气，以免伤了豪情。

　　2、 不讥讽：讪笑、讥讽、讥讽会让灵敏的孩子遭到损伤。

　　3、 不争吵：亲子间有争论时，要多了解，多体谅，妥善解决问题。

　　感同身受，学会“两分”：

　　1、 共享高兴：孩子有高兴或满意的事跟你说，你要仔细倾听，一起高兴。

　　2、 分管忧伤：孩子有悲伤或伤心的事向你倾吐，你要耐性安慰，替他分管。